A térdfájdalom oka futás után. Futás utáni térdfájdalom? 7 bevált módszer - Gerinces:blog, a hátoldal
Tartalom
Páll Zoltán, a FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos.
Belső térdfájdalom futás után. Így kíméljük a térdet futásnál - HáziPatika
A sportolók térdfájásának néhány gyakori oka - Túl gyors és előkészítetlen terhelés Ha a térdet újra és újra erős terhelés éri, megfelelő előkészítés nélkül és esetleg nem helyes kivitelezéssel, az gyorsan és könnyen térdproblémát okozhat.
Ebből a szempontból nem csak a futás lehet veszélyes, hiszen a divatos plyometrikus erősítő edzésmódszerekkel is érdemes óvatosnak lenni.
Ezek célja, hogy a lehető leggyorsabban alakítsák az izomerőt robbanékonysággá és gyorsasággá, ám nem megfelelő edzésfelépítés esetén többet árthatnak, mint amennyit használnak. A hypermobilitás, a boka- és a talpsüllyedés gyakran éppen akkor okoz fájdalmat a térdben, amikor intenzívebb mozgást kezdünk végezni.
- Futótérd – mit tehetünk, ha fáj a térdünk a futástól? - Budapesti Mozgásszervi Magánrendelő
- FUTNI MENTEM - A térdfájdalom 4 leggyakoribb oka futóknál
- Térdfájás futás után | Harmónia Centrum Blog
- A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében is ismert jelenség.
- BLOG A térdfájdalom 4 leggyakoribb oka futóknál Fáj a térded, és szeretnéd kideríteni, miért, aztán szeretnéd mihamarabb elmulasztani a kellemetlenséget?
- Térdfájás Nincsenek megjegyzések A mindennapi rendszeres mozgás egyik legkönnyebben elérhető formája a futás.
- 4 ok amitől fájhat a térded futás után
Ha tehát az izom gyenge, a térd könnyen kimozdulhat a megfelelő pozícióból. A valóságos ok a combfeszítő izomzat krónikus túlterhelése, ami nagyrészt a nem szakszerűen kivitelezett mozdulatok, a nem jól felépített edzés következménye, bár természetesen a fizikai munkát végzők terhelése és egy sérülés is lehet a kiindulópont.
A kezdeti gyulladás lassan állandósulhat, ami a patella a térdfájdalom oka futás után eredési zónájának elváltozásához vezethet. A fájdalom fokozódhat, ha lejtőn lefelé haladunk vagy lefelé lépcsőzünk és kapcsolódhat hozzá esetleg pattogó hang, kattogó érzés is.
Térdfájdalom okai
Nem csak az edzésfelépítést, a megfelelő cipő kiválasztását és a környéki izmok megerősítését is meg kell tanítani a páciensnek, de akár a pihenés fontosságát is. Ebben fontos segítség lehet az edző, a mozgásterapeuta, a gyógytornász.
Ugyanakkor a fájdalmon lehet és kell is orvosi módszerekkel segíteni. Gyorsan csillapítható a fájdalom és enyhíthető a gyulladás helyi célzott injekcióval, hosszabb távon pedig nagyon hatékony lehet az orvosi kollagén injekciókúra és az orvosi lézer terápia, amelyek támogatják, erősítik a szöveti struktúrát.
Szintén lassabban, de tartósan fejti ki hatását a lökéshullám terápia, ami oldja a mozgásszervi fájdalmat okozó triggereket, élénkíti a vérkeringést és az anyagcserét, és nem csak a fájdalmat csökkenti, de a kiváltó okot is megszüntetheti a sérült szövetek regenerálásával.