Fájdalom a gerincben és a csípőben, Hátfájás 14 oka, 6 fajtája, 6 kezelési módja [teljes tudásanyag] - 27 Sellő
Tartalom
Címkék: csípőcsípőmobilitásfascialazításgerincgerincvédelemmobilitásporckorongsérvstretching Meglepő lehet elsőre, de a csípő megfelelő mobilitása kulcsfontosságú a gerinc és főleg az ágyéki gerinc egészsége tekintetében.
Ha csökken a csípőmobilitás, jó eséllyel nézünk deréktáji fájdalmak elébe. Ennek oka, hogy a kieső mobilitást az egyébként stabilra tervezett medence- és lumbális ízületek akarják kompenzálni.
Jóga 1 (ülőideg, derék táji fájdalom és becsípődés, csípő problémák)
Márpedig amit stabilra terveztek, azt nem szerencsés akár csak egy kicsit is több mozgásra bírni. A medence és a lumbális gerinc testünk középpontjában helyezkednek el, így érhető, hogy ennek a területnek a stabilitása nagy jelentőséggel bír.
Tudta ezt a természet is, ennek köszönhetően sem az SI-ízület a keresztcsont és a csípőcsont között lévő ízületsem a lumbális gerinc csigolyái közötti ízületekben nincsen sok mozgáslehetőség. Tény, hogy ami van, arra a csekélyre mind szükségünk van, de többre semmiképpen nem!
Gerinckoncepció - Fáj a derekad? Lazítsd a csípődet!
Márpedig ha a csípő nem kellőképpen mozgékony, kénytelen a hozzá legközelebbi másik terület kisegíteni ezt hívjuk kompenzációnakaz pedig az imént említett két ízület i sor lesz.
És ilyenkor az az érdekes helyzet alakul ki, hogy bár a probléma gyökere a fájdalom a gerincben és a csípőben van, a fájdalom mégis deréktájon, esetleg az SI-ízületnél lesz.
- A csípő-keresztcsonti ízület gyulladása (sacroileitis)
- Csípőkattintás fájdalommal
- Keresztcsonttáji fájdalmak Keresztcsonttáji fájdalmak A derék- keresztcsonttájon, illetve onnan kisugárzó fájdalom számtalan oka lehet.
A csípőben fokos hajlítási lehetőség van. Nyújtott térdnél valamivel kevesebb.
Mikor forduljunk orvoshoz derékfájdalommal?
Ha viszont csökken ez a mozgástartomány, akkor a derék hajlításával fogjuk kompenzálni ezt a deficitet. Gondoljunk azokra, akik nyújtott térddel nem tudnak egyenes háttal ülni a talajon.
Pedig az csak 90 foko s flexió! Ugyanígy tesznek, ha előre kell hajolni, csípőhajlítás helyett itt is törzshajlítás domborítás lesz a mozdulatból.
És ugyanez a helyzet a mélyguggolásnál is, csökkent csípőflexiónál sajnos bebillen a medence és domború lesz a derék. Mi okozhatja ezt?
Keresztcsonttáji fájdalmak
Minden bizonnyal a hátul futó izmok főleg a ham stringek és a hosszú adduktorok rövidülése, illetve a hátul futó fasciák letapadása. Hova vezethet ez az állapot?
- Hátfájás 14 oka, 6 fajtája, 6 kezelési módja [teljes tudásanyag] - 27 Sellő
- Miért súlyos fájdalom az összes ízületben
- Keresztcsonttáji fájdalmak - Dr. ORMOS GÁBOR PhD
- A hát ízületei fájnak mit kell tenni
- Bursitis könyökízületi gyulladása
Mindezek a porckorongok helyzetét főleg súlyterhelés alatt rossz irányba befolyásolják, ami porckorongsérvhez vezethet.
Megoldás: a hátul futó fasciák lazítása hengerrel és manuálisanszükség esetén triggerpontok oldása, hamstringek és hosszú adduktorok nyújtása dinamikus, aktív és passzív stretching technikákkal.
A csípőben nem valami sok a hátrafelé irányuló mozgástartomány, csekély 10 fok. De erre mind szüksége van!
Csípő, („forgó”) vagy derék fájdalom?
Ha még sincs meg fájdalom a gerincben és a csípőben a kevés, akkor újfent a lumbális gerinc fogja kisegíteni, az fog hátrafelé elmozdulni, ami a derék hátrahajlításában mutatkozik meg. Nem kell itt extrém hátrahajlításra gondolni, hiszen magában a csípőben sem óriási ez az elmozdulás.
- Csípőfájdalom – Ágyékba sugárzó fájdalom okai - Súlypont Ízületklinika
- A lábujj ízülete duzzadt és fáj
- A lábfájdalom oka sokszor a gerincben keresendő FájdalomKözpont.
Ahhoz viszont éppen elegendő, hogy a hátul elhelyezkedő gerincízületeket, illetve SI-ízülete t stresszelje ez az apró, de rendszeres hátrahajlítás. Az ember egyik legalapvetőbb mozgásához, a járáshoz is szükséges a csípő hátrafele irányú mozgáslehetősége.
Fáj a derekad? Lazítsd a csípődet!
Mikor jobb lábbal előre lépünk, a bal lábunk hátul marad — ha a bal csípő nem eléggé tud hátramozdulni, akkor aflubin az ízületek kezelésében medence megbillen előre és egy kis hátrahajlítás fog történni a gerincen, ami minden egyes lépésnél megismétlődik.
És ez még csak a járás volt, de ezzel a nem megfelelő csípővel esetleg sportolunk is, ahol a futás, a kitörés, haránt guggolás és jópár jógagyakorlat során még fokozottabban kellene hátramozdítanunk a csípőnket. Logikusan a csípő előtt haladó izmok főleg a csípőhorpasz, egyenes combizom és a combpólyafeszítő izom, illetve a rövid adduktorok és fasciák nem megfelelő nyújthatósága, állapota.
Az előrebillenő medece miatt fokozódik a lumbális lordózis, amely a hátul futó kisízületek stresszelheti.
Illetve az SI-ízületben is nemkívánatos elmozdulást produkálhat, ami pedig ezt az ízületet terheli. Megoldás: az elől futó fasciák lazítása hengerrel és manuálisanszükség esetén triggerpontok oldása, az imént említett izmok nyújtása dinamikus, aktív és passzív stretching technikákkal. Legutóbbi bejegyzések.