Ízületi fájdalom a csuklón mit kell tenni. Miért fáj a csuklónk?
Ízületi fájdalom a csuklón mit kell tenni Zsófia Ebből a 4 jelből tudod, hogy a kisbabád tényleg szeret A napi többórányi számítógépes munka, valamint az okostelefon- és tablethasználat révén komoly ártalmak érhetik a kezünk izmait és ízületeit is.
Mutatunk egy rövid hogyan lehet segíteni az ujjgyulladás esetén, amellyel átmozgathatjuk a túlterhelt csuklónkat, ujjainkat, és megelőzhetjük az olyan elterjedt és fájdalmas problémákat, amilyen a kéztőalagút-szindróma vagy az ínhüvelygyulladás.
Amikor a testünk edzésben tartására, tornára, izmaink munkájára gondolunk, valószínűleg egészen ritkán jut eszünkbe pont a kezünk.
- Csuklófájdalom kezelése az ok feltárásával és megszüntetésével Fáj a csuklója?
- Térdízületi ízületi kötés tépése és kezelése
- Ízületi kezelési műtét
- Ujjízület módszer
- Túlerőltetés és gyulladás is okozhat alkarfájdalmat
- Súlyos ízületi fájdalom az injekció beadása után
Pedig kellene, hiszen az utóbbi évtizedben a mindennapok mozgásmintáinak megváltozása a kezünket is érinti. Szerzőnkről Dávid Enikő pilatesoktatószemélyi edző, fő profilja a pilatesalapú funkcionális edzések gerinc- és ízületi problémák esetén; valamint a várandós torna és a szülés utáni regeneráló edzések.
Oktatóképzések vezető tanáraként osztja meg tudását a leendő edzőkkel. Nézzük csak azokat az órákat, amiket a számítógép előtt töltünk: a csuklónk és az ujjaink nem épp csípőízületi csípőízület pózban ütögetik a billentyűket, nyomkodják és görgetik az egér gombjait, matatnak a notebook tapipadján.
Mint minden kényszertartás, ez is érinti az izmok tónusának megváltozását, és görcsös állapotokat eredményez.
Romlik a vérkeringés, az ízületek mozgástartománya csökken, idővel a kisízületekben ízületi kopás és gyulladásos tünetek jelentkeznek. A kezdetben csupán kellemetlen csuklófájdalom idővel alagútszindrómává vagy ínhüvelygyulladássá is fajulhat.
Mindennapi gyógytorna - Csukló-és kéztorna
Megelőzés Megelőzésként elsősorban ergonómiai megoldásokban javasolt gondolkodni: nagyon fontosak a számítógépes munkahely helyes beállításaihiszen például az asztallap magassága meghatározza a váll, a könyök, a csukló pozícióját. Érdemes beruházni gondosan tervezett billentyűzetbe vagy egérbe is, amelyek használatával a természetellenes tartásokat, szögeket próbáljuk minimalizálni.
A rengeteg egysíkú ismétlődő mozdulat, a csukló folyamatos erőltetett tartása, ahogyan az eszközt fogjuk, a folyton behajlítva tartott könyök is a felsorolt problémákhoz vezethet.
Miért fáj a csuklónk?
A túlterhelt mutatóujjon pedig artritisz ízületi gyulladás vagy úgynevezett pattanó ujj is kialakulhat. Megelőzésként — persze a kütyüzéssel töltött idő csökkentésén túl — igyekezzünk odafigyelni, hogy ne tartsuk megtört szögben a csuklónkat miközben fogjuk az eszközt, igyekezzünk kinyújtani a könyökünket vagyis ne húzzuk az orrunk elé a képernyőtvalamint amikor csak lehet, használjunk hangalapú szövegbevitelt a gépelés helyett.
Ha a megelőzés már késő Mindezeken túl persze van még egy aduászunk: a kéz tornája. Mint minden más káros kényszertartást, ezt is igyekezzünk időről időre megszüntetni, átmozgatni és nyújtani a csukló és kéz területét.
Ezért fájhat a csuklója Szerző: Budai Fájdalomközpont - Dr. Páll Zoltán, sebész, traumatológus, sportorvos A csuklósérülések mellett egyre gyakrabban fordul elő a mindennapokban, hogy a csuklónkat túlerőltetjük, például a napi órás számítógépes munkával. Páll Zoltán, a Budai Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos szerint nem csak a csuklószorító segíthet. Sérülés és túlterhelés A csuklót sokféle tevékenységünk során érheti erős mechanikai stressz és terhelés. A túlzott igénybevételt először fájdalom, súlyosabb esetekben pedig a csuklóízület tartós funkcionális károsodása jelzi.
Hoztunk erre egy rövid — és talán irodai környezetben is diszkréten végezhető — gyakorlatsort, de ha csak otthon jut eszünkbe végigcsinálni, már azzal is jót teszünk szegény elgyötört kezünknek. Ami az idősebb korosztályt illeti, talán rájuk kevésbé jellemző a számítógép és a képernyők túlzott használata, de nekik is van épp elég bajuk: a korral a szorítóerő hanyatlik, az ujjak kisízületeinek kopása, illetve gyulladása fokozódik, izomgörcsök lépnek fel, és a csuklót érintő betegségek ganglion, alagútszindróma is nehezítik a kéz használatát.
Mutassuk meg hát a lenti videót a nagyinak is, neki is jót fog tenni!
Páll Zoltán Létrehozva: Páll Zoltán, a Budai Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos szerint ez a testrész számos ok miatt fájdalmassá válhat, a kezelést éppen ezért csak a pontos diagnózisra lehet építeni. Mi okozhatja a fájdalmat? Az alkarban a kéz hüvelykujj felőli oldalán végighúzódó orsócsont és a kisujj felőli oldalon végighúzódó singcsont a csukló és a könyök között futnak végig.
Oszd meg másokkal is!
