6 gyakorlat az erősebb térdekért

Térd izom erosito gyakorlatok

Tartalom

    trigger finger

    Több sportágban előforduló sportsérülésről van szó viszont szezonálisan télen megnő a szalagsérülések esélye, ugyanis síelők körében ez a szám csak tovább emelkedik!

    Az elülső keresztszalag a térdízületben széles tapadási felülettel rögzíti a lábszárcsontot tibia a combcsonthoz femur képest.

    amikor a csípőízület fáj mit kell tenni

    Viszonylag rostgazdag szalag, mely azon felül hogy keresztirányban fut még a rostjai is térd izom erosito gyakorlatok csavarodnak. A szalag rostlefutásának iránya eredményezi, hogy a térdízület minden mozgástartományában rögzít, tehát bizonyos rostjai állandóan feszesek. Különböző irányú mechanikai erők hatására, amennyiben nincs megfelelő izomkontroll, a szalagok részlegesen vagy teljesen elszakadnak.

    Egyes rostjai semimembranosus az ízületi tokba is beszűrődik így képes modellálni a térdízületi mediális belső meniscus mozgását is.

    ízületek pszichoszomatikus betegségei

    Megelőzés szempontjából a térd körüli izomzat erősítése a legfontosabb és ezeknek a balansza és helyzetérzékelés. Gyakran találkozunk gyenge hamstring izomzat során bekövetkező térdízületi szalag -LCA- sérüléssel. Egyszerű hamstring erősítő gyakorlatok, melyeket síelés előtt ajánlott heti 4x végezni legalább 4 héten keresztül: Bejegyezte:.